Bewegung & Sport

Immer mehr Menschen bewegen sich im Alltag weniger. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) erreichen viele Erwachsene und auch zunehmend Kinder nicht die empfohlene Mindestaktivitätszeit. Das kann Folgen haben: Wenig Bewegung kann langfristig zu Folgeerkrankungen wie Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Rückenschmerzen führen. Um Erkrankungen vorzubeugen, empfiehlt sich Bewegung als präventive Maßnahme. Wer sich regelmäßig bewegt und Sport macht, sorgt für seine körperliche und psychische Gesundheit. Dabei müssen Sie nicht zum Hochleistungssportler werden. In der Rubrik „Bewegung & Sport“ informiert die Stiftung Gesundheitswissen, wie Sie schon mit kleinen Bewegungen im Alltag fit werden und bleiben. Außerdem geht die Stiftung Gesundheitswissen Mythen rund um die Themen Sport und Gesundheit auf den Grund. 

Welche Sportart passt zu mir?

Ausdauertraining, Krafttraining oder Übungen auf der Gymnastikmatte? Wer regelmäßig Sport treiben möchte, braucht eine Sportart, die ihm oder ihr auch Spaß macht. Sonst ist es schnell vorbei mit der Sportmotivation. Außerdem sollte die Wahl der Bewegungsart zum eigenen Trainingsziel passen. Möchten Sie mit Sport Muskeln aufbauen? Oder Ihre Ausdauer durch Sport steigern? Es gibt viele Möglichkeiten, sich gesund zu bewegen – mit dem passenden Online-Workout sogar bequem von Zuhause. Gemeinsam mit dem zertifizierten Trainer, Mike Greek, hat die Stiftung Gesundheitswissen acht Trainingsvideos für mehr Bewegung im Alltag veröffentlicht. Diese können Sie sich ansehen und mitmachen. 

Eignet sich Sport zum Abnehmen? 

Um abzunehmen, muss der Energieverbrauch höher sein als die Energieaufnahme. Bewegungen bzw. Sport verbrauchen automatisch Energie. Vor allem Ausdauersport kann – in bestimmtem Maße – dazu beitragen, Gewicht zu verlieren. Sportarten wie Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen verbrennen Kalorien und lassen das Körperfett schmelzen. Krafttraining allein eignet sich dagegen zum Abnehmen eher nicht. 

Keine Angst vor Muskelkater

Selbst wenn Sie regelmäßig Sport treiben, bleibt ein Muskelkater bei einer neuen Bewegung nicht aus. Auch wenn die Schmerzen nach dem Sport vielleicht groß sind: Bleibende Schäden haben Sie nicht zu befürchten. Wenn Sie sich vor der sportlichen Betätigung gut aufwärmen und das Training nicht übertreiben, können Sie Muskelkater vorbeugen. So gelingt es noch leichter, regelmäßig Sport zu machen und sich durch Bewegung fit zu halten.