Umgang mit Stress

Welchen Zweck hat Stress?

Stress an sich ist etwas, was durchaus sinnvoll ist, weil es den Körper in eine Situation bringt,
mit Herausforderungen zurechtzukommen. Also in Stresssituationen werden die Energiereserven mobilisiert
und das ist an sich erstmal etwas Gutes.
Wichtig ist, dass nach solchen Phasen Entspannungsphasen folgen, 
damit der Körper sich wieder regenerieren kann. Das heißt, 
wir müssen uns entspannen und die körperlichen Ressourcen müssen wieder aufgefüllt werden.
Und wenn das nicht passiert, dann resultiert daraus chronischer Stress
und das ist der Stress, unter dem viele Menschen dann leiden und über den sie auch sprechen.

Wie wirkt Stress auf den Körper?

Bei chronischem Stress, das bedeutet also, wenn die Erholungsphasen fehlen,
weil das ist die Voraussetzung dafür, dass Stress chronisch wird,
dann können aus den körperlichen Reaktionen auch tatsächlich körperliche
Belastungen oder Symptome werden.
Das heißt aus den Muskelanspannungen werden dann Muskelverspannungen,
Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder durch das reduzierte Immunsystem in chronischen,
in aktuten, aber eben auch in chronischen Stresssituationen,
kann es dazu kommen, dass die Menschen eine erhöhte Infektanfälligkeit haben,
das heißt: Sie haben mehrmals im Jahr eine Erkältung, einen Schnupfen,
vielleicht auch schwerwiegendere Infekte.
So kann es ganz unterschiedliche Folgen geben, bis dahin, dass zum Beispiel auch
schwerwiegende Herzerkrankungen durch Stress mit beeinträchtigt werden können.
Ich denke da an Vorhofflimmern, an Herzinfarkte.
Also es gibt eine ganze Reihe von Folgen, die chronischer Stress
auf die körperliche Gesundheit haben kann. 

Wie wirkt Stress auf die Psyche?

Wir haben ja auch psychische Symptome bei Stress
zum Beispiel eine erhöhte Anspannung, die ja notwendig ist,
weil Stress ja eigentlich uns dazu bringt, mit Situationen zurecht zu kommen.
Wir haben da eine erhöhte Aufmerksamkeit, aber wenn wir sie zu lange haben,
dann ist das eine Belastung für den Körper.
Das heißt, man kann dann abends nicht einschlafen. Das kennen sicher viele Menschen.
Andere Symptome können eine Gereiztheit sein, also dass die Menschen ihre Gelassenheit verlieren,
in alltäglichen Situationen sehr angespannt, gereizt und emotional reagieren
und im psychischen Bereich können auch, wenn chronischer Stress sehr lange andauert,
psychische Erkrankungen die Folge sein - zum Beispiel depressive Verstimmungen oder Angstsymptome,
bishin zu manifesten Erkrankungen wie einer Depression oder einer generalisierten Angststörung,
Panickattacken - all das kann die Folge sein.

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