Diagnose Diabetes mellitus Typ 2: Was meint der Arzt, wenn er sagt, ich soll mich mehr bewegen?

Also Bewegung ist sehr wichtig zur Therapie des Diabetes, eine der Basistherapien. Aber wenn man sich lange nicht mehr bewegt hat und man vielleicht auch durchs Übergewicht sich da sehr schwertut, ist es erst mal gut, wenn man überhaupt in die Bewegung kommt. Also vielleicht eben mal die Treppe nehmen statt den Lift oder eben sich mehrmals bücken oder mehr einfach im Haushalt versuchen, unterwegs zu sein, vielleicht mit einem Schrittzähler mal zu messen, wie aktiv bin ich denn überhaupt? Und wenn man da Erfolge hatte, kann man dann auch vielleicht versuchen, mal einen längeren Spaziergang zu machen oder mal zu walken oder vielleicht tatsächlich irgendetwas an Sport auszuprobieren, was man früher auch mal gerne gemacht hat. 

Wie finde ich eine passende Sportart für mich?

Tatsächlich soll es hauptsächlich Spaß machen. Und welche Sportart Spaß macht, ist tatsächlich das, was der Patient für sich erst mal empfindet. Oftmals ist es das, was Sie früher gerne gemacht haben. Natürlich, wenn ich jetzt an Tennis denke, dann ist das etwas, was stark auf die Gelenke geht und auch stark aufs Herz geht. Dazu brauche ich eine Gesundheit, Herzgesundheit und auch eine Gesundheit der Gelenke, dass ich das auch machen kann, dass ich mich belasten kann. Es gibt die Empfehlung, so allgemein, dass es sehr sehr effektiv ist, wenn man Kraft und Ausdauer kombiniert. Also wenn man irgendwas, zum Beispiel einen Spaziergang, macht und dann vielleicht noch eine Gymnastik hinterher schiebt. Aber das ist so etwas, was auch individuell jeder für sich selber finden muss. Es muss in erster Linie Spaß machen. 

Was sollte ich beachten, bevor ich mit dem Sport beginne?

Das ist natürlich schon so, wenn ich jetzt richtig Sport mache, also nicht nur die Alltagsbewegung, sondern ich bin so motiviert, dass ich sage: "Ich möchte mal auch wieder mich mehr körperlich wirklich belasten." Dann macht das natürlich Sinn, erst mal beim Arzt vorbeizugucken, dass der einen Belastungs-EKG macht und guckt, ob das Herz auch gesund ist und aushält, dass man sich wirklich auch vom Herzen her belastet.

Mehr Informationen zu diesem Thema finden Sie auf dem Gesundheitsportal der Stiftung Gesundheitswissen.

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